就是要想辦法讓自己開心^^

最近也沒有操很大
只在永春坡...神學坡...特三坡...範圍活動
就連周末去一下的鳳山寺的148與139縣道
這爾等坡兒...難度也不稱得上大魔王級變態坡道 

但近日來去騎的爬坡...
都不知道是怎樣回事...!!???   小腿肚總是一直有抽筋的fu~

運動前都有拉筋暖身的習慣啊......
是疲勞嗎?....最近的睡眠品質好像不怎麼好耶~
還是騎姿的問題?....太固定在高鐵圈的em...也很少在拉強度耶~
還是需要再調整一下座艙?....找個時間來去請阿吉幫忙fitting~
還是吃太少的關係??....呵呵!!!可要好好讓烤肉來補一下了

找了一些資料參考:

小腿抽筋醫學上稱為“腓腸肌痙攣” 

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 

出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．

代謝廢物堆積．肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。

因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，

當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣

膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品外，必要時補充一些維生素E。 

適當補含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收

要注意下肢保暖，尤其是在睡眠前熱水燙腳，

平時加強體育鍛鍊和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環

周六早-吳大鳳山寺約騎

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