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氣溫變化大，前兩週熱的像夏天，
接下來卻是寒流報到
寒流持續發威
今天天空放晴但氣溫還是冷颼颼
只好選擇到附近公園跑跑步
天氣一冷
空氣好像變稀薄似
呼吸起來有點"蝦龜"的感覺
所以把跑步的速食放慢下來
其實寒流~
會使身體各種肌肉包括身體都會緊繃不放鬆
只要跑前暖身活動伸展約5分
跑後活動操約3~5分
讓身體肌肉全部放鬆讓它熱起來
使運動時不易受到不必要的傷害
保持以遵循漸進式的原則
逐次加強自身運動能力
才可以兼顧到基礎性的肌肉適能強韌
運動t+短褲+單車背心+袖套
穿短褲去跑~....都起雞皮疙瘩
實在地....今晚這麼冷..
還跑出去運動是傻勁嗎?
暖身活動伸展:
伸展聖經
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342
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