就是要想辦法讓自己開心^^

為了使騎乘的日子延長再走得更遠一點

也為了讓身體上的肥油能再稍稍減少
盡可能去多做個有氧踩踏工人
這是年後的開工日  努力點再做一次收心操

http://connect.garmin.com/activity/440847388

高鐵圈部分路段因捷運施工中
路況不怎麼好 其中的坑坑洞洞滿多滴~
上周我才爆前後內胎......這周就換成 穎利表演爆輪框~

吳大才在講:  你(穎利)要閃坑洞拉 不然很傷輪框~我(穎利)也想閃阿.....就這樣爆了!!!!
他(吳大)也特別再教育一下 : 遇到坑洞要閃,倘若不小心要蹬窟窿時,記得要抬起你的肥臀 (是不需要到抽車樣!!!)
使得撞擊施力點力道不致於太大...方能避免一些意外發生

大家還是要多注意周遭情況讓騎乘更加安全!!!!!

-------------------------------------------------------------------------- 

在談有氧訓練，指的就是：
 時間在 1-6 HR 內，強度在 EM - Sub LT 之間的訓練，都稱為有氧。
 這個訓練的安排，可以依照你個人的時間去調整。

在最大心跳的66%到85%之間運動,那就是有氧運動,

有氧運動可以改善氧氣的利用率,讓心臟更有效率,體能越強,

作同樣的運動,心跳就會越低,換句話說,同樣的心跳,可以做到更強,更多的活動.