沒跟著大夥一起騎


以基本的練em的步驟下去騎


小盤-適當的輕齒比,轉速85-100之間,速度25-28之間,心跳在有氧區裡面,


昨天心跳維持在125~155之間,


因狗工廠的逆風才讓心跳略為上揚,


騎乘時間共2.5小時,本日里程:72k

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