這是最深澳的POWER，也是我最急於想要學會的
在上坡時，不需要踩踏就能前進的裡技
如果學會這個，加上四個POWER，爬坡就會有很明顯的不同...
有看過高手游泳的，就知道他們一下水，身體就會用腰擺動前進
不需要撥水，不需要打水
光是靠腰的運動就能前進
這是蝶式基礎
這個基礎其實跟單車一樣
只是這真的是裡技...
光看表面是學不會得
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假設是右腳下踩時
這時候有四個力量會粽合成 POWER
1.右手的拉力
2.右腳的下踩力
3.左腳的上拉力
4. 左手的下壓力
理論上
2的力量受限於體重
1跟4的力量是輔助
而這四個力量，是否能被發揮的很好，就要看妳體幹的"剛性"
如果你這四項都很有力，但是你的身體軟趴趴
那就像是裝了雙避震的登山車，力量都被你的身體吃掉了
所以，核心肌群訓練，為得是減少這四個力量的耗損！
胖子的下踩力都很大，但是很多人軀幹沒力，就看他腳一邊踩，身體一邊扭，那力量都被吃光啦～
瘦子下踩力不大，但是怎麼爬坡都不會進步，因為...上拉力（3）不夠
但是瘦子的優勢是輕
所以爬坡來講，一開始的確就有好處，但是胖子卻不見得爬坡一定輸瘦子
只要 POWER 夠，胖子也是可以爬很快
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從大雪山挑戰賽後....
我感覺腿都還好..就只有腰好酸喔~....
問了阿吉~給了我這兩個猜測--車身設定有問題 or 體幹無力
就直接上訓練台再做一次FITTING
結果兩項都猜對了....
且也將座墊位置往前往上調整
便去永春坡來做爬坡power訓練(12圈)
又去高鐵補了兩圈恢復騎
調整後踏踩的順暢度完全能展現出現
上半身「坐直」跟「前傾」作抬大腿的動作，就可以感覺出差異了。
所以，立骨盆做得好，「提、拉」就可以越順暢；
「提、拉」順暢了，踩踏就可以越接
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