就是要想辦法讓自己開心^^

 
買了雙kobe的黑曼巴球鞋 
算是對他老人家退休前的敬重 

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今年的大雅半馬路跑只剩我與秋天哥報名參加
這也是我第二場半馬

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從2010年購入的美津農慢跑鞋(已退伍)   http://chtimo.pixnet.net/blog/post/247415735
才開始有了夜跑與周期性跑步的習慣

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在於每周都會有2~3次不等跑步練習的運動習慣
自然而然也跟原是單車車友但喜好跑步的小群眾愈來愈好
也三不五時會約跑在興大
在好不容易能搶得到田中馬報名後
大家的練習變得更加的積極
尤其是同屬同一大樓的鄰居(哲嘉兄)的表現更是明顯

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這一兩天的早上  各運動了一個鐘頭
簡單地做了幾個伸展後進行
雖然投籃的貫用手在右手....
但也很刻意多用左手來做小人物上籃~
投籃命中率也稍稍地回來了...(竊喜)

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第二次晨跑高鐵圈
因為有帶頭大哥在...所以跑出了6~7分速
整整比上周快了將近10分鐘
周日晨跑的毅力與恆心
希望我能繼續保持下去....!!!

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7~8分速~跑起來剛剛好
天氣涼爽~跑起來也剛剛好
晨間高鐵圈慢跑~值得再推廣下去~
但是~
冬天腳步也好像快到了...

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從健康公園跑步去~
純粹去吃個午餐...趴趴走與拍拍照
 — 在雄哥六星級大飯店
 

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今年的舒跑盃長跑項目只有10k而已

去年的初體驗跑的還真的慢多了...(1hr19m)
若能在規範時間跑完.....就很偷笑

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用省下的錢~填購一雙慢跑鞋~
再多創造出自己的"阿甘生活"...!!

PS:
感謝喵女王NEKO Cycling Team的阿克先生
推薦的體育用品店購買得

MIZUNO慢跑鞋
http://www.mizuno.com.tw/mizuno/web/mizuno/products/this_detail.php?Page1=16&rootname=shoes&id=321&topage=16

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氣溫變化大，前兩週熱的像夏天，
接下來卻是寒流報到
寒流持續發威
今天天空放晴但氣溫還是冷颼颼
只好選擇到附近公園跑跑步
天氣一冷
空氣好像變稀薄似
呼吸起來有點"蝦龜"的感覺
所以把跑步的速食放慢下來
其實寒流~
會使身體各種肌肉包括身體都會緊繃不放鬆
只要跑前暖身活動伸展約5分
跑後活動操約3~5分
讓身體肌肉全部放鬆讓它熱起來
使運動時不易受到不必要的傷害
保持以遵循漸進式的原則
逐次加強自身運動能力
才可以兼顧到基礎性的肌肉適能強韌
運動t+短褲+單車背心+袖套
穿短褲去跑~....都起雞皮疙瘩
實在地....今晚這麼冷..
還跑出去運動是傻勁嗎?


暖身活動伸展:
伸展聖經
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342

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