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拾起基本功,才能長長久久騎下去
4圈EM,最後1圈分成4~5次做T
也不知道T的方式....做的對不對!!???
反正騎完...可樂喝完...就收工!!
本日里程:66K
PS:
訓練項目 地形 方式 迴轉速 (rpm) 持續時間
EM耐久訓練 變化平緩之路面. 輕鬆適中的踩踏 85~100 1~4 hrs
T速度節奏訓練 平坦路面 騎乘強度調整 70~75 15~50 min
至說話有點困難的程度
引用：http://www.johnsbike.com/justinsbike/roadteam/subroadteam/workout_item.htm
4圈EM,最後1圈分成4~5次做T
也不知道T的方式....做的對不對!!???
反正騎完...可樂喝完...就收工!!
本日里程:66K
PS:
訓練項目 地形 方式 迴轉速 (rpm) 持續時間
EM耐久訓練 變化平緩之路面. 輕鬆適中的踩踏 85~100 1~4 hrs
T速度節奏訓練 平坦路面 騎乘強度調整 70~75 15~50 min
至說話有點困難的程度
引用：http://www.johnsbike.com/justinsbike/roadteam/subroadteam/workout_item.htm
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