就是要想辦法讓自己開心^^

台中站比賽路線-http://www.tourdetaiwan.org.tw/tourdetaiwan/images/stg4_rm_o.gif
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既然有把台中的公路車帶回來
何不在周日再來段爬坡之樂~樂無窮
早上6點半就從家往員林山腳路那騎去
就從百果山下的大慶商工那開始爬吧.....

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在車友阿華5:10梢來的因雨取消行程的簡訊之後~
便眼皮上加重睡意~想說乾脆睡到爽算了~
但醒來終究醒來...睡意已不在
看到外面竟是那麼好的天氣
還是著裝在頂新的合德園那(8:30)
等一等喵大隊從台中奔馳而來吧~...........(帽子上也是有掛起了喵尾巴!!!)


等啊等...等啊等.....盼不到喵大隊前來
索性就獨自驅車前往西螺媽祖廟吧~
雖不是參與全程的媽祖萬人崇BIKE(130公里的騎福挑戰組)
http://www.2010mazu-bike.com.tw/
但這半程路線也不失一條EM練習的好機會
也就一路順順獨推....

我一路往南(台1線).....也很快就到西螺大橋...

才看到活動中挑戰組錯身兒過
到了折返點西螺媽祖廟



也巧遇參加活動的茶理王,烏日小黑,阿俊
他們正是從嘉義新港那輕快般地驃騎而來




回程在溪州交流道才與喵大隊交錯到~
算了~還是快點回家去顧小小岳才是正解吧~(10:00)
(沒機會與大隊拍張照...真是可惜!!)
本日里程:46K

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氣溫變化大，前兩週熱的像夏天，
接下來卻是寒流報到
寒流持續發威
今天天空放晴但氣溫還是冷颼颼
只好選擇到附近公園跑跑步
天氣一冷
空氣好像變稀薄似
呼吸起來有點"蝦龜"的感覺
所以把跑步的速食放慢下來
其實寒流~
會使身體各種肌肉包括身體都會緊繃不放鬆
只要跑前暖身活動伸展約5分
跑後活動操約3~5分
讓身體肌肉全部放鬆讓它熱起來
使運動時不易受到不必要的傷害
保持以遵循漸進式的原則
逐次加強自身運動能力
才可以兼顧到基礎性的肌肉適能強韌
運動t+短褲+單車背心+袖套
穿短褲去跑~....都起雞皮疙瘩
實在地....今晚這麼冷..
還跑出去運動是傻勁嗎?


暖身活動伸展:
伸展聖經
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342

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嶺東那監獄附近的小斜坡開始繞圈
今晚夜騎的成員有:
大里硬幫幫-柏璁,孟達,羅董,還有一位車友.....(他們的課表是肌耐力...哇~掛大盤騎耶)
勇腳色-小紅鹿,yes王,阿吉(好快喔~漱.....就過去了)

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台灣血液基金會
台中捐血中心

敬愛的 阿岳 :
感謝您在2009年12月16日挽袖捐血,

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今晚的主菜還是高鐵繞圈
7:00在黎明路一開始騎...馬上就被Danny刷卡
一刷之後~就望塵莫及了...追都追不上
(大家的功力又進步好多)

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吳大有說:今晚這天氣不夜騎，會對不起國家、社會的....
就選擇跟貓隊-喵小can揪ㄟ團---來爬爬中科水塔
自己先提早去那開始玩沙.....

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小小岳愈來愈可愛~

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終於在春節假期最後一天放假日騎到車~
因小朋友的緣故~沒有跟上高鐵團的周六班車
就邀同事-阿華再來個"上山閱讀周日版"

想說才上山讀個書而已....有什麼難的?

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在春節這一大段假期中~
老天爺總是扮著哭臉...
辛苦由台中把單車搬回來卻都沒有機會可以出門騎

索性....乾脆在這細雨中跑步來消消脂....
(哇!!天氣真的給它有夠冷)

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今天滿早就去高鐵圈去繞
還好有吳大與阿佩陪我~才能龜到4圈半

8點一到,吳大就分完高鐵團新春禮物-好神公仔

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