就是要想辦法讓自己開心^^

在家等待著高鐵團開來的列車....(他們此次目的地是--王功漁港)

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太座周末要用車~
索性來個單車回鄉之旅....
也好久沒騎車回家了
這周五的下午...請了個提早下班假

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用了阿吉推薦的輪組之一
起步時是乎覺得有點重.....
但當齒比轉變輕時又很順騎
真的一種花花的感覺...!!!!

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今晚高鐵圈的聚集改在最初地-天橋那 好久沒在那集合~好像從還在騎小折的那時候吧!!!
最讓人期待的是美麗的monica姐姐要復出了....
大家也擺出最耍寶的姿勢來拍團體照

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這兩個小傢伙是我們家庭的第四代
姐姐-枘枘
弟弟-小小岳
在這祭祖的節日~全家都聚在一起~
姐弟也利用這段時間在培養感情

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又是一個看起來快要下雨的早上.... 所以也就等下午的奇蹟出現.....
果真老天還是很眷顧咱們愛騎車的人
還是老動作.....先幫小小岳洗好澡....安頓睡覺後....

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因很怕下雨騎車的我
(早上的雲層真的讓人這麼覺得)
所以就錯過了今早的晨騎~

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高鐵圈真的不能太早去那騎....田間的蚊子好多飛到路肩來~

今晚破了自己繞圈最多次的一天...有9圈吧!!
(太早吃晚餐....肚子又餓了...不然就再多騎幾圈!!!!)
都是乖乖

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今晚的月亮真美~天氣真好....(約了睿智)
當然二話不說....再來騎車去晃晃
就比喵隊約騎時間還要提早去騎....
想不到yes王大哥....與大里幫的"宜勳"吧??

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晚上騎車吧，不要想太多了。
就提前來騎...練練建立正確的劃圓姿勢
還要~來喝可樂解愁啦....(to: Amanda)
本日里程:73k
引言:
e-MA漢克大叔在01發文的一段話
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1476622

肌力訓練可以短時間的看見訓練成果,訓練方式很簡單,基本概念就是不斷的增加荷重.
找一道坡,2~5K都可以,只用站姿爬上去,先不要重踩,以騎完為目標.
接下來一天比一天重,一天比一天多趟.練完後冰敷膝蓋15分鐘,補充蛋白質及胺肌酸(牛肉,豆漿).
很快的,四頭肌開始發達.在比賽前2個月開始訓練,會很有效果.
但,魚與熊掌無法兼得.如果練了大塊的肌肉,就會影響順暢的迴轉.少了順暢的迴轉,不利於高轉速的競賽, 及耐力型的多日賽.

想要以迴轉爬坡就累得多了,你先要建立正確的劃圓姿勢,並長時間在訓練台上加以固化姿勢.此時千萬不要去練爬坡,一練姿勢就跑掉了.固化後,也只能找緩坡 練習,簡單說,就像嬰孩學爬,學走路一般,一步一步慢慢來.

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同事團又重聚了~
一可以出團,便選擇山道,還湊出個大三元來喔~

自從有小小岳之後,周末假期占了大部分都獻給他(.......甜蜜的負擔!!)
136縣道就快四個月沒去啦~

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覺得今天又是充實的一天~
早上賽事的震撼....
使得熱血一直在體內要燃燒!!!

一到高鐵圈....那股熱血竟然沒辦法當成動力燃料

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